かぜ -わたしの不調は冷え症[冷え性]から?-

かぜ -わたしの不調は冷え症[冷え性]から?-

「寒い所で体が冷えてしまい、翌日かぜをひいた」なんていうことはよくあります。漢方では、体が冷えたことで、病気に対する抵抗力が落ちていると考えます。そこで、普段から「かぜをひきやすい」という冷え症(冷え性)さんに、かぜの予防法と対処法をご紹介します。

冷え症[冷え性]はかぜをひきやすい?

かぜは体に邪気が入り込んで起こる

漢方では、体にとって不要で有害なものを邪気といいます。かぜは、邪気が首の付け根の「風門」というところから体に入ってしまうことが原因だと考えられています。とくに、体のバランスが乱れているときは、病気に抵抗する力が低下しているので、邪気が入り込みやすくなります。

反対に、体に不可欠な血液や水分、気力の源などの「気(き)・血(けつ)・水(すい)」のバランスがとれていれば抵抗する力が強くなり、邪気が入り込みにくくなります。同じ環境でもかぜをひきにくい人とひきやすい人がいるのは、そのためなのです。



体が冷えているとかぜをひきやすい

体が冷えているときは、病気と戦う力も低下するため、かぜをひきやすくなります。

体のバランスが乱れたときに、日々の養生で正常に整えていくのが漢方の考え方です。

冷え症(冷え性)さんがかぜを予防したいなら、普段から冷えないように外から温め、温かい食べ物を食べて内側からも温め、邪気を寄せつけないようにすることです。



体を外から温める

温める箇所は、太い血管・筋肉があるところ

首、手首といった、太い血管がある部位や、太ももやお尻などの大きな筋肉がある部位を温めるほうが効果的です。

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冷える足は靴下やカイロで温める

心臓から遠く、体の末端にある足は、もともと冷えやすい部位。放置をしていると、全身の血行不良に繋がり、体の不調につながります。

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体を内から温める

体を温める食材を熱々で食べる

冷えたときに体が温まる食材といえば、ショウガ! それ以外でも、青ネギ、白ネギなど体を温める食材はたくさんあります。かぜをひきやすい、こじらせやすいという方は鍋やお味噌汁など熱々の状態で食べてください。また、みそ、コショウ、サンショウ、酢、トウガラシなど体を温める調味料を生かすのもいいですよ。

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冷えないように温かい飲み物をこまめにとる

冷えを遠ざけるには、温かい飲み物をこまめにとることが大切。どんなときも意識的に温かいものを飲むように心がけましょう。

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「かぜ」に使われる漢方処方

漢方の考え方では、かぜをひいてしまったら、本人の体質やかぜの段階症状に合わせて対応することで、かぜを体の外に出して治そうとします。ひき始めのかぜ、こじらせたかぜ、治りかけのかぜと、そのときの体の状態に応じて、それぞれに対処する漢方薬がおすすめです。

ひき始めのかぜ -頭痛、肩や首のこわばりのある方に-

漢方処方

葛根湯(かっこんとう)

効能・効果

体力中等度以上のものの次の諸症:
感冒の初期(汗をかいていないもの)、鼻かぜ、鼻炎、頭痛、肩こり、筋肉痛、手や肩の痛み

こんな漢方薬です

かぜの初期などの頭痛、発熱、肩や首の後ろのこわばり、寒気があり、汗をかいていない状態のときに用いられる漢方薬です。「葛根湯」は発汗を促すことで熱を下げ、かぜを治そうとします。

こじらせかぜ -こじれたかぜでおなかが痛い方に-

漢方処方

柴胡桂枝湯(さいこけいしとう)

効能・効果

体力中等度又はやや虚弱で、多くは腹痛を伴い、ときに微熱・寒気・頭痛・はきけなどのあるものの次の諸症: 胃腸炎、かぜの中期から後期の症状

こんな漢方薬です

発熱と悪寒が交互にくる、頭痛がする、あるいは吐き気があるといった方の、胃腸炎やかぜが長引いた症状などに用いる漢方薬です。かぜをこじらせ、吐き気や食欲不振があるような人に向いています。

治りかけのかぜ -かぜが長引いて微熱や倦怠感が続く-

漢方処方

補中益気湯(ほちゅうえっきとう)

効能・効果

体力虚弱で、元気がなく、胃腸のはたらきが衰えて、疲れやすいものの次の諸症:
虚弱体質、疲労倦怠、病後・術後の衰弱、食欲不振、ねあせ、感冒

こんな漢方薬です

胃腸の消化・吸収機能を整えて、病気に対する抵抗力を高め、元気を補う漢方薬の代表です。治りかけのかぜに伴う倦怠感や微熱だけでなく、気力がわかない、疲れやすい、胃腸の働きが衰えている方、病後・産後で体力が落ちている、夏バテによる食欲不振などにも用いられます。