おなかの不調 -わたしの不調は冷え症[冷え性]から?-

おなかの不調 -わたしの不調は冷え症[冷え性]から?-

暑さもやわらぎ、少しずつ秋を感じるようになってきました。気持ちのいい陽気でお出かけの機会が増えそうなこの季節、暑い夏が終わり、肌寒くなった頃に起こりがちなのが、おなかの不調。今回は、秋におなかの不調で悩まないための対策をご紹介しましょう。

秋に起こりやすいおなかの不調

外出先での冷え対策は万全に

秋のお出かけで、急に気温が下がり、寒くて困ったことはありませんか? 外気で体が冷えると、帰りの車などで急におなかの調子が悪くなって、トイレに行きたくなったりすることも…。おなかの調子が悪くなるのは、体が冷えて血行が悪くなり、胃腸のはたらきが低下することが原因だと言われています。お出かけのときは、おしゃれついでに、肩に羽織れるカーディガンやひざにかけるストールを持っていくようにしましょう。また、「ちょっと冷えたかな?」と思ったら、カフェで休憩して、温かいお茶でも飲むと良いかもしれません。

旬のフルーツは食べ過ぎない!

秋の楽しみといえば、梨、柿、ぶどうといった旬のフルーツ! おいしいからといって、食べ過ぎるとおなかを壊してしまうことがあります。とくに体を冷やすといわれる梨や柿は要注意! ぶどうは体を冷やす果物ではありませんが、果物は水分も多いので、胃腸が弱っていると腸で吸収しきれなくなり、水っぽい下痢をしやすくなります。

おなかの不調にはどんなサインが?

漢方では、夏は冷たいものを飲んだり食べたりすることで機能が低下し、秋になるとその疲れが出て胃腸を壊すことがあると言われています。冷え症(冷え性)さんにとっては、寒さがさらに深くなる冬に向けて、胃腸をしっかり整えておくことが健康維持の要となります。つい油断してしまいがちな秋の養生は、とても大切なものなのです。

今は寒くないし冷えてもいないのに、普段からおなかの調子があまり良くないという方はいませんか? そんなとき、みぞおちのところを触ってみてください。もし、胃のあたりだけが冷えているという方がいたら、内臓が冷えて胃腸の機能が弱っているのかもしれません。「消化が良くない」「下痢をしやすい」といった状態に陥っている可能性があります。

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内臓の冷えは、体の芯まで温まる入浴が効果的。半身浴で血行を良くし、おなかを温めましょう。また、白湯やお茶などの温かい飲み物をとると、血行が良くなり、体の内側だけでなく、手足まで温かくなります。「温 the LIFE」の記事を参考に、ぜひお試しください。

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「おなかの不調」に使われる漢方処方

下痢は、冷えなどで胃腸のはたらきが弱まり、便が軟らかくなっている状態です。体を温めて胃腸のはたらきを高める漢方薬や「水」のバランスを整える漢方薬がおすすめです。

胃がもたれて食べられない方に

漢方処方

六君子湯(りっくんしとう)

効能・効果

体力中等度以下で、胃腸が弱く、食欲がなく、みぞおちがつかえ、疲れやすく、貧血性で手足が冷えやすいものの次の諸症:
胃炎、胃腸虚弱、胃下垂、消化不良、食欲不振、胃痛、嘔吐

こんな漢方薬です

生命エネルギーである「気」を補って胃腸の働きを高め、「気」と「水」を巡らせ、吐き気や胃部不快感を取る漢方薬です。胃腸が弱い方や疲れやすい方、手足が冷えやすい方の胃腸症状に適しています。

※「気」「水」の詳しい説明はこちらの記事をご覧ください。
冷えのタイプでわかる、おすすめの漢方薬

むくみ、腹痛や吐き気を伴うことがある水っぽい下痢の方に

漢方処方

五苓散(ごれいさん)

効能・効果

体力に関わらず使用でき、のどが渇いて尿量が少ないもので、めまい、はきけ、嘔吐、腹痛、頭痛、むくみなどのいずれかを伴う次の諸症:
水様性下痢、急性胃腸炎(しぶり腹のものには使用しないこと)、暑気あたり、頭痛、むくみ、二日酔
※しぶり腹とは、残便感があり、繰り返し腹痛を伴う便意を催すもののことである。

こんな漢方薬です

体内をめぐる「水」のバランスを整える漢方薬です。体内の「水」の流れが滞ると、のどが渇き、腸からの「水」の吸収が悪くなり、吐き気や下痢が起こります。五苓散は「水」が滞っている部位からは排出を促し、足りない部分には補うことで、体内をめぐる水のバランスを整えます。

※「水」の詳しい説明はこちらの記事をご覧ください。
冷えのタイプでわかる、おすすめの漢方薬

「おなかの不調」におすすめの食べ物

腸が弱って下痢をしたときは、消化の良い食べ物がおすすめです。

消化に良い食べ物

山芋、大根、梅干し、甘酒など