むくみとは
漢方の考え方では、むくみは体内の水分が滞り、めぐりが悪くなっている「水毒」の状態だと考えられます。冷え症の場合は、滞った水分が冷え、それがさらに体を冷やすという悪循環が起こっています。めぐりが悪く、余分な水分がたまってしまうため、偏った水分がむくみとして現れます。また、むくみとともに、「体が重い」「手足が重だるい」「めまい」「頭痛」「疲れが取れない」などの症状を伴うことがあります。
むくみにおすすめの漢方処方
冷えからくるむくみには、水分のめぐりを良くして、冷えを取り除く漢方処方を用います。
体力がなく、下半身がむくんで冷えやすい場合
漢方処方
血のめぐりを改善する「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」がおすすめ。
下半身にとくにむくみがある場合
漢方処方
下半身の冷えを改善し、むくみをやわらげる「防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）」がおすすめ。
むくみにおすすめの食べ物
冷えからくるむくみの改善には、利尿作用のある食材をとり入れ、体にたまっている水分の排出を促すことが基本です。利尿作用のある食材のなかでも、体を冷やしにくいものを選びましょう。
利尿作用のある主な食材
小豆 トウモロコシ アボカド 納豆 ゴボウ バナナ
利尿作用のある主な飲み物
緑茶 豆乳
