ぽかぽか美人は“冷たいもの”は飲まない！？

暑いときや、のどがかわいたときは、ついつい冷たいものが飲みたくなりますよね。でも、ぽかぽか美人にとって冷たい飲み物は、基本的にNG。冷えを遠ざけるには、常温もしくは温かい飲み物をこまめにとることが大切です。冷たいものを飲んでしまったときは、そのあと意識的に温かいものを飲み、バランスをとるように心がけましょう。

白湯（さゆ）

白湯は、強火で沸騰させたお湯を、ぬるま湯になるまで冷ましたもの。とくに、朝1杯の白湯は、現役のモデルや女優さんにも人気の美容法のひとつです。マイボトルに入れる前に、ぜひ朝一番に飲んで、体を内側から目覚めさせましょう。

作り方

• やかんにお湯を入れて、沸騰させる。沸騰したら火を弱め、10～15分そのまま沸騰させる。
• 人肌より少し高めの温度まで冷ます。

しょうが紅茶

古来、漢方原料にも使われ、体を温めることで広く知られているしょうが。生のしょうがには、血液の流れを助ける＜ジンゲロール＞が、熱を加えた乾燥しょうがには、体の中から熱を作り出すのをサポートするといわれる＜ショウガオール＞が豊富に含まれています。

作り方

• ティーバッグなどで紅茶を作る。
• すりおろしたしょうがor乾燥しょうがを入れる。

• お好みでハチミツや黒糖を入れても◎。

梅醤番茶

梅醤番茶（うめしょうばんちゃ）とは、番茶に潰した梅干しと、しょうが汁、数的の醤油を入れた飲み物。おばあちゃんの知恵レシピとして有名な梅醤番茶は、今や健康志向の方の“お手当ドリンク”として、定番化しつつあります。番茶、梅干は、昔から「体を温める食材」といわれ、血流改善効果が期待できるといわれています。

作り方

• 番茶に、梅干しの果肉を入れて箸などで潰す。
• すりおろしたしょうがを加え、醤油を数滴垂らす。

黒豆茶

昔から日本人に親しまれてきた黒豆。その種皮には＜ポリフェノール＞が豊富に含まれ、血流改善の効果が期待できるといわれています。ノンカフェインなので、時間帯を気にせず飲める点もポイントです。

作り方

• 水洗いした乾燥黒大豆をフライパンで弱火にかける。
• 黒豆の皮が破けるのを目安に15分程度煎る。
• 急須に黒豆大さじ1あたり、1カップのお湯を注ぎ、2、3分蒸らす。

そのほか体を温めるとされる飲み物

ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶、鉄観音茶、プーアール茶、そば茶など

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